Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания
8.2.4. Методика обучения ходьбе в положении стоя с опорой двумя и одной рукой
Музыка маршеобразная или в стиле диско, темп умеренный.
1. И.п. – стоя за спинкой стула и держась двумя руками за неё, спина прямая
1–2 – подняться на носки
3–4 – опуститься на всю стопу
Повторить упражнение 16 раз
2. И.п. – как в упр. 1
1–2 – полуприсед
3–4 – встать в и.п.
Повторить упражнение 16 раз
3. И.п. – как в упр. 1
1 – согнуть правую ногу вперёд, носком касаясь пола
2 – разогнуть правую ногу в и.п.
3–4 – то же выполнить левой ногой
Повторить упражнение 16 раз
4. И.п. – как в упр. 1
1–2 – отвести правую ногу в сторону, стоя на левой ноге
3–4 – приставить правую ногу в и.п.
5–8 – то же выполнить левой ногой
Повторить упражнение 8 раз
5. И.п. – как в упр. 1
1–2 – согнуть правую ногу назад, стоя на левой ноге
3–4 – приставить правую ногу в и.п.
5–8 – то же выполнить левой ногой
Повторить упражнение 8 раз
6. И.п. – стоя боком к стулу и держась за него здоровой рукой
1 – правую ногу согнуть вперёд
2 – правую ногу опустить в и.п.
3–4 – то же выполнить левой ногой
Повторить упражнение 16 раз
7. И.п. – как в упр. 6
1 – вывести правую ногу на небольшой шаг вправо
2 – вывести левую ногу на небольшой шаг влево
3 – привести правую ногу небольшим шагом в и.п.
4 – приставить левую ногу в и.п.
Повторить упражнение 16 раз
8. И.п. – как в упр. 6
Ходьба на месте на каждую долю такта
Выполнить 32 шага
9. И.п. – как в упр. 6
1–2 – приставной шаг вперёд с правой ноги
3–4 – приставной шаг назад с правой ноги
5–8 – то же выполнить с левой ноги
Повторить упражнение 16 раз
10. И.п. – как в упр. 6
Ходьба вокруг стула, шагая на каждую долю такта
Обойти стул 4 раза
11. И.п. – как в упр. 6
1–3 – встряхивающие расслабленные движения правой ногой
4 – приставить правую ногу в и.п.
5–8 – то же выполнить левой ногой
Повторять упражнение по несколько раз после каждого упражнения.