Научная электронная библиотека
Монографии, изданные в издательстве Российской Академии Естествознания

8.3.4. Инвентарь и обмундирование, применяемое при занятиях финской ходьбой

Основным инвентарём для финской ходьбы являются палки. Традиционная длина палки определяется по формуле: 0,7 ? длина тела. Например, при длине тела 170 см палки должны быть длиной 120 см (170 см ? 0,7 = 119 см).

При выборе длины палок необходимо учитывать и общее физическое состояние человека: подвижность суставов, мышечный тонус, длину рук и ног и другие факторы, такие, как уровень владения техникой, ландшафт, где в основном предполагается ходить с палками. Марко Кантанева (1997) советует обращать внимание на следующие важные особенности конструкции палок:

  • ручка палки должна быть по форме и материалу удобной, не вызывающей раздражение на коже ладони;
  • темляк должен надёжно поддерживать руку, при этом рука свободно держит палку, может сгибаться и разгибаться во время ходьбы;
  • хороший темляк должен ровно, без давления облегать запястья и не сдавливать ладонь;
  • палка для ходьбы должна быть лёгкой и прочной;
  • на нижнем конце палки должен быть твёрдый металлический шип, обеспечивающий безопасность движения, поэтому в дополнение на шип надевается резиновый сапожок для смягчения резонанса от ходьбы по асфальту (табл. 7).

Таблица 7

Длина палок для финской ходьбы в зависимости от длины тела и физического состояния человека (по М. Кантанева, 1997)

Длина тела (см)

Группа здоровья (см)

Группа фитнеса (см)

Группа спорта (см)

150

110

110–115

110–120

160

115

115–120

115–125

170

120

120–125

120–130

175

125

125–130

125–135

180

130

130–135

130–140

190

135

135–140

135–145

200

140

140–145

140–150

 

Одежда для занятий ходьбой с палками должна быть лёгкой, не мешающей движениям, защищающей от непогоды, по типу спортивного костюма. Обувь – в основном, кроссовки, удобно сидящие на ступне, дающие возможность правильной техники передвижения (без каблуков, с эластичной подошвой, из добротного материала).

В холодную погоду руки должны быть защищены перчатками или рукавицами, не мешающими технике движений рук.


Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»
(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

«Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074